秋三月，《素问》称为“容平”，起于立秋，止于立冬前，为肃杀之始，万物经秋季由盛极收敛成实。

秋季养生，顺应自然规律应该注重收敛阳气、养护阴气

1.起居养生

(资料图片仅供参考)

早睡早起，保障人体气机与自然一致，调养神气、减缓肃杀之气

适度“秋冻”，在白露节气之前，不要过早、过多增添衣物，适当受冻有利于阳气慢慢收敛，提高人对寒冷的适应能力

2.饮食养生

秋季燥邪当令，燥气太过容易导致人体津液亏损，出现口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等问题。因此，秋季饮食养生的重点，一为润燥、二为养肺。

适宜食物有：蜂蜜、龙眼、香蕉、银耳、梨、麻仁等

另外，秋季饮食还应少食辛味，多吃酸味

少吃：花椒、辣椒、生姜、大葱等

多吃：西红柿、枣仁、醋等

3.运动养生

秋季重收敛，运动也应该顺应自然减缓幅度，避免大量汗出，选择动作平和、内收的运动。

如：散步、站桩、太极拳等。

日常锻炼外，秋季旅游、湖边垂钓、抚琴作画等放松身心的行为也是很适宜的

4.情绪养护

秋季养神，遵循“养收”原则，重在“使志安宁”，不宜大喜大乐，情志过于活跃，而应保持平和心态，宁静精神。

同时，秋季万物萧条，使人情志多抑郁惆怅，不妨试试登高望远，以抒发胸怀。

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